Cada primer domingo de mayo se celebra el Día Mundial de la Risa, una fecha que promueve el buen humor y el bienestar. Conocé cómo la risa impacta positivamente en el cuerpo y la mente.
Uno de los grandes placeres de la vida es reír a carcajadas. La risa es considerada una expresión genuina de las distintas emociones humanas, asociadas a la alegría, la diversión y el humor. Es por ello que el primer domingo del mes de mayo celebramos el Día Mundial de la Risa o World Laughter Day.
La creación de este día fue iniciativa en 1998 del doctor Madan Kataria, fundador del movimiento Yoga de la Risa, promoviendo la risa como emoción positiva para contribuir a la paz mundial. La risa es considerada como una manifestación de alegría y bienestar que genera una reacción psicofisiológica o descarga emocional.
La risa se localiza en la zona prefrontal de la corteza cerebral. Es el área más evolucionada del cerebro, ya que en ella se ubica la creatividad, la capacidad para pensar en el futuro y la moral. Desde el punto de vista fisiológico, cuando reímos se generan contracciones enérgicas en el diafragma, acompañadas de vocalizaciones silábicas repetitivas que resuenan en la faringe, el paladar y otras cavidades fonatorias. Esto produce el sonido particular que caracteriza la forma de reír en las personas.
Adicionalmente, se genera una expresión facial que moviliza los músculos faciales, en ocasiones con secreción lagrimal. Igualmente se asocian otros procesos neurofisiológicos a nivel respiratorio y circulatorio. Reír es algo más que una respuesta biológica generada por nuestro organismo.
Cuando reímos nuestro cerebro libera hormonas que contribuyen al bienestar físico: endorfinas, dopamina, serotonina y adrenalina. Proporcionan efectos positivos, tanto físicos como psicológicos. Estos son algunos beneficios que podemos obtener de la risa: el estrés y las preocupaciones del día a día, aunados al confinamiento por la actual pandemia, han incrementado los niveles de depresión y ansiedad en las personas. Es por ello que debemos fomentar la risa como un hábito saludable en nuestras vidas.
Estos son algunos tips o elementos que puedes tomar en cuenta para reír más a menudo: buscar contenido humorístico, compartir momentos con amigos y familiares, practicar yoga de la risa, ver comedias o recordar anécdotas divertidas.