En el Día de la Actividad Física, el Dr. Horacio Melo dialogó con una radio local sobre la importancia del ejercicio, los chequeos médicos previos y los beneficios para todas las edades, en un contexto donde el sedentarismo avanza.
En el marco del Día de la Actividad Física, el Dr. Horacio Melo dialogó con FM 89.3 Santa María de las Misiones sobre una paradoja actual: mientras los espacios públicos como la costanera de Posadas se llenan de gente en movimiento, el sedentarismo y la mala alimentación avanzan como «enfermedades silenciosas». Con una mirada preventiva, el especialista explicó por qué el ejercicio es una urgencia biológica.
Melo fue claro respecto a la responsabilidad individual antes de comenzar una rutina. La reciente muerte de una persona en una cancha de pádel en la provincia sirvió como punto de partida para una advertencia: «No es cuestión de decir ‘estoy excedido de peso, me voy a exigir mucho así estoy mejor’. Así como tuviste la bendición de cumplir un año más, tenés que regalarte un chequeo cardiovascular y de laboratorio», señaló en una entrevista conducida por Ángel Miño y Lodi Caballero. Para el médico, el esquema básico es accesible y vital: laboratorio completo, electrocardiograma y ecocardiograma, y control endocrino (para descartar diabetes o hipertensión).
Uno de los puntos destacados de la charla fue la relación entre el movimiento y la salud mental. Melo citó estudios que posicionan al tenis como un deporte capaz de prolongar la vida entre 9 y 10 años debido a la coordinación y el pensamiento estratégico que requiere. «El deterioro cognitivo está directamente relacionado con el sedentarismo. Muchas personas con Alzheimer han sido sedentarias; la actividad física mejora la oxigenación cerebral», explicó. «La persona que hace actividad física tiene mejor calidad de vida, toma menos medicamentos y probablemente viva muchos años más».
Además, el galeno puso el foco en dos extremos generacionales; sobre los adultos mayores de 50 años, advirtió sobre la sarcopenia (pérdida de masa muscular) y recomendó asistir al gimnasio al menos dos veces por semana, ya que el músculo es el sostén de la autonomía en la vejez. En cuanto a niños y adolescentes, calificó como «riesgo científico» las 3 a 5 horas diarias de pantalla que consumen. «Eso genera desgaste mental y adicción, además de que se come mal frente al monitor. Por eso hoy vemos casos de hipertensión y diabetes en chicos», sentenció.
Ante la consulta sobre la falta de tiempo, el médico fue directo: «Mucha gente dice que no tiene tiempo, pero cuando se enferma, ahí sí lo tiene». La recomendación final fue simple pero transformadora: entre 30 y 45 minutos de caminata diaria, cinco veces por semana. No solo para bajar de peso, sino para mejorar el humor, el sueño y la autoestima.